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¿La procrastinación no es una palabra extranjera para usted y simplemente no tiene ganas de comenzar su próxima tarea? Hay varias razones y métodos que pueden motivarte. Descubre qué te impulsa y aumenta tu automotivación

Qué es la automotivación

La automotivación se refiere a la capacidad de hacer algo por cuenta propia, para lograr metas y completar una tarea sin ser forzado por otros.

Un alto nivel de automotivación significa que a menudo tomas la iniciativa y aprovechas las oportunidades. La necesidad constante de mejorar y establecer nuevas metas también muestra un fuerte impulso interior.

Hay dos tipos de motivación: Intrínseca y extrínseca.

Estás intrínsecamente motivado si disfrutas de tu tarea o actividad o si la haces porque quieres alcanzar la meta por interés o pasión personal.

Una motivación extrínseca lo impulsa cuando completa una tarea o actividad para obtener buenas calificaciones, una recompensa o para ganar dinero.

Tener claro qué tipo de motivación te impulsa puede ser un primer paso en la automotivación.

5 pasos para lograr tu objetivo

Los siguientes cinco pasos pueden ayudarte a lograr tus objetivos por tu cuenta:

  1. Idealización: Encuentra tus objetivos imaginando el estado ideal que deseas alcanzar.
  2. Verbalización: Formula un objetivo concreto a partir de tus conocimientos que puedas medir o al menos comprobar al final.
  3. Visualización: Visualice exactamente qué visión está persiguiendo y visualice los resultados.
  4. Planifique hitos: Establezca una estrategia y considere lo que debe hacerse para lograr su objetivo.
  5. Realización: Ponga su estrategia en acción.

Citas de automotivación

Tu automotivación verbalmente y simplemente decirlo en voz alta es una táctica para motivarte a ti mismo. Los atletas de alto rendimiento en particular se animan verbalmente.

Seguramente conoces la tendencia de Instagram Cita del día, donde los usuarios recopilaron sus propias citas motivacionales. Hemos recopilado algunos para ti que pueden motivarte:

  • Soy bueno en lo que hago.
  • Si lo quieres, también puedes.
  • Lo quiero, puedo hacerlo y lo haré.
  • Solo hazlo.
  • Trabaja duro.
  • Hoy es tu oportunidad de construir el mañana que deseas.
  • Si puedes soñarlo, hazlo.
  • Si quieres, encontrarás una manera. Si no quieres, encontrarás razones.
  • No se vuelve más fácil, se mejora.

No eslóganes y objetivos motivacionales cuelgan de las paredes de muchas empresas, son populares como carteles o como parte de la pared de la galería en las habitaciones compartidas, porque pueden animarte y ser el impulso para abordar una tarea.

Expresar automotivación en la aplicación

Si la automotivación es fácil para usted y puede lograr fácilmente sus objetivos, este es un rasgo de carácter que las empresas están buscando.

Algunas empresas incluso han registrado esto en sus requisitos para el solicitante en el anuncio de trabajo.

Estos son los términos en un puesto de trabajo referencia a la automotivación

  • Voluntad de trabajar
  • Capacidad para trabajar de forma independiente
  • Entusiasmo
  • Motivación para trabajar y marcar la diferencia
  • Capacidad para trabajar de forma independiente, responsable y orientada a los objetivos
  • Pasión por su campo
  • Capacidad para motivarse y contagiar a los demás
  • Pensar junto a los demás
  • Ser curioso

La falta de automotivación puede tener un impacto negativo en el autorretrato y, por lo tanto, también en la solicitud y la entrevista de trabajo. Por un lado, conviene señalar las solicitudes si la persona no ha hecho ningún esfuerzo.

Por otro lado, la automotivación también es difícil de influir y, sobre todo, de representar. Es mejor si demuestras que propios proyectos.

¿O tienes aficiones y actividades en el entorno social en las que muestras mucha iniciativa? Por ejemplo, si en deportes entrenas más duro que el promedio

En la entrevista, a menudo se pregunta por qué quiere trabajar para la empresa. Su persona de contacto se refiere a su motivación aquí, por ejemplo. Hemos resumido más sobre cómo puede reaccionar ante tal pregunta aquí.

Pero lo más importante siempre es: Ser tú mismo y no pretender serlo para ningún puesto.

Objetivos y automotivación en el trabajo

Puede suceder en cualquier trabajo que pierdas la motivación, incluso en el trabajo de tus sueños.

La motivación en el trabajo depende de varios factores. Este puede ser tu jefe, tu rol en la empresa o tu equipo. En algunos casos, la falta de estructura a problemas.

Por otro lado, es motivador cuando te dan libertad para tomar decisiones, cuando tienes la sensación de que puedes lograr algo y tu trabajo tiene un sentido.

En la siguiente sección hemos resumido consejos y trucos para una mejor automotivación.

Si todo lo demás falla, por supuesto puede buscar un nuevo trabajo. Hágase estas preguntas:

  • ¿Qué tiene que ofrecerle el nuevo trabajo para sentirse feliz y motivado?
  • ¿Qué tienes que hacer tú mismo para estar motivado en un nuevo trabajo?

La elección de un trabajo depende, por tanto, en gran medida de la motivación, la realización y el entusiasmo en la vida profesional. La industria en la que trabajas también es importante.

En nuestra guía profesional, le presentamos muchos trabajos y otros temas interesantes.

Aprende automotivación: Debes conocer estos ejercicios

Descubre cómo puedes motivarte y qué ejercicios pueden ayudarte.

  • Razonamiento: Date cuenta de que eres objetivamente capaz de completar la tarea en cuestión y considera las alternativas en un nivel racional. Esto minimiza la posibilidad de que te guíes por factores emocionales y miedos.
  • Usando el miedo: la variación opuesta sería usar tu miedo para lograr tu objetivo. Ten claro lo que sucederá si no alcanzas tus objetivos. No dejes que tus preocupaciones te superen, pero lidia con ellas.
  • Publicar Metas: Otra gran estrategia es compartir tus metas con otros. Tu familia, amigos o compañeros pueden animarte.. Las actualizaciones semanales le ayudan a mantenerse al día. También puede enviar sus objetivos a Stickk. Este es un sitio web desarrollado por profesores y exalumnos de la Universidad de Yale. Allí concluyes una especie de contrato sobre tu objetivo y eliges una motivación que te fortalezca. Por ejemplo, esto podría ser una donación monetaria si no alcanza su meta, o un árbitro para seguir su progreso. Según el sitio web, el árbitro pudo duplicar las posibilidades de éxito y una inversión financiera incluso resultó en posibilidades hasta tres veces mayores.
  • Grupo: Pertenecer a un grupo puede tener un gran impacto en la motivación de uno. Establezca objetivos comunes en un grupo y descubra sus respectivos motivos.
  • Control de la atención: Permita que solo las imágenes en su mente coincidan con sus objetivos. Controle activamente su imaginación y suprima las ideas que le impiden alcanzar sus objetivos.

Recomendación de podcast: ¿Procrastinación significa pereza? No realmente, explica la autora Margaret Atwood en el podcast del experto en éxito y entrenador Adam Grant. Vale la pena escucharlo y descubrir qué es lo que nos hace procrastinar.

  • Hábitos: Acostúmbrate a comportamientos para que ciertas tareas no requieran tanta atención y rápidamente entres en tu «modo de trabajo» preferido.
  • Aprendizaje: Adquirir nuevas áreas de conocimiento regularmente. Si te sientes atascado o no estás aprendiendo nada nuevo, puede ayudarte aprender habilidades de otras áreas y expandir tus propios límites.
  • Tiempo y autogestión: ¿Un calendario sobrecargado, una gran carga de trabajo sin una visión general? Eso puede arañar mucha motivación y al final ni siquiera empiezas. Puede obtener más información sobre la autogestión y los métodos adecuados aquí.
  • Listas de tareas pendientes: su propia automotivación puede aumentar considerablemente si un día está bien estructurado y todas las tareas son directamente visibles y se les asigna una prioridad.

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