Autodisciplina ✅ Ejemplos: 11 Consejos, ejercicios, secretos

ENTRENAMIENTO Autodisciplina

¿Qué es la autodisciplina? ¿Cómo se mejora? ¿Y cómo puedes explicar tu fuerza de voluntad con buenos ejemplos?

  • Aprovéchate de los secretos del éxito de los mejores atletas y de los deportistas de alto rendimiento que te presentamos.
  • Afronta las preguntas que te hagan sobre tu autodisciplina, automotivación y capacidad de persuasión.
  • Convence a los cazatalentos, a los profesionales de recursos humanos y a tus futuros superiores de tu firme voluntad de rendir en el trabajo.
  • Y deja que nuestra lista de ejemplos de la vida profesional te inspire para describir tu autodisciplina de forma vívida y creíble.
Índice de contenidos

Qué es la autodisciplina? 🔗

Definición

La autodisciplina es la capacidad de perseguir sistemáticamente un propósito con fuerza de voluntad una vez fijado y de no dejarse distraer por propósitos contrapuestos. Quienes poseen esta cualidad de autodirección tienen autodisciplina.

La autodisciplina permanente e intensiva puede conducir a una falta de espacio para las fases regenerativas necesarias. Si se descuidan otras necesidades y se producen cada vez con más frecuencia estados prolongados de agotamiento, existe el peligro de una sobrecarga física o mental crónica.

Estudio: El experimento del malvavisco 🔗

El experimento del malvavisco ilustra que incluso los niños de cuatro años pueden tener la fuerza personal de la autodisciplina.

Ante la disyuntiva de comerse el caramelo inmediatamente o esperar un poco y conseguir un segundo malvavisco, algunos de los niños optaron por la decisión "más sabia" y esperaron.

Niño de cuatro años con fuerza personal de autodisciplina

Control de los impulsos

En un estudio longitudinal (estudio con el mismo grupo de personas en momentos sucesivos), el responsable del estudio del test de Marschmallow, Walter Mischel, descubrió que la capacidad de controlar los impulsos es un predictor fiable de una serie de rasgos positivos de la personalidad y del éxito educativo.

Autocontrol

Otros estudios psicológicos longitudinales también confirmaron la observación de que existe una conexión entre la capacidad de autocontrol ("aplazamiento de la recompensa") y el éxito en la vida profesional posterior.

Fuerza de voluntad

Por lo tanto, es obvio que el autocontrol y el control de los impulsos son esenciales para las personalidades de carácter fuerte.

  • Pero, ¿cómo aumentar la autodisciplina y la fuerza de voluntad?
  • ¿Funciona la fuerza de voluntad como un músculo que debe entrenarse regular e intensamente?
  • ¿Y qué puedes aprender para tu vida profesional o privada de personas muy decididas y extremadamente decisivas?

SECRETOS: Disciplinados hasta la cima 🔗

Los deportistas de élite saben que el éxito no cae del cielo. Sin autodisciplina, fuerza de voluntad y un entorno propicio, no es posible obtener los mejores resultados a largo plazo.

Deportista con autodisciplina

¿Qué secretos de éxito utilizan los deportistas de élite?

1. Empezar

Si quieres conseguir un rendimiento superior a la media en el trabajo, en tus aficiones o en las relaciones interpersonales, primero tienes que empezar simplemente. No hablar, ¡sino hacer!

2. Bastante más a menudo

En lugar de dedicar tres horas cada siete días a trabajar intensamente un deporte, un instrumento musical, un programa informático, una lengua extranjera o una asignatura, tiene más sentido hacerlo con intervalos más frecuentes y cortos.

3. Imperfecto

Si siempre estás esperando el momento perfecto, el mejor estado de ánimo o las mayores ganas de entrenar extenuantemente, a menudo te limitarás a esperar... y no empezarás. Acepta también los estados de ánimo imperfectos. Y entrena (un poco) de todos modos.

4. Objetivos más realistas

Cuerpos de playa en tres semanas, perder peso en diez días, idiomas extranjeros en diez minutos. Con objetivos tan poco realistas, el fracaso es inevitable. Márcate objetivos realistas. También puedes esforzarte demasiado de vez en cuando. Pero no de forma permanente, por favor.

5. ¡Recompensa!

Celebre sus éxitos, prémiese por los objetivos alcanzados. Pero llegados a este punto, siempre queda la pregunta de dónde sacas la motivación.

¿Es importante para ti el reconocimiento? ¿Le gustan los likes a los selfies de sus actividades en Facebook o Instragram? ¿Quieres ser admirado por otras personas? ¿O incluso quieres causar envidia?

Entonces, ¡haga mucho hincapié en los incentivos de motivación externos!

6. Motivación interna

En principio, no hay nada que decir en contra de la motivación externa y de un sano espíritu competitivo. Pero también debes tener en cuenta tu motivación interior.

Lo ideal es que utilices tu motivación externa e interna.

  • ¿Qué le motiva internamente?
  • ¿Cómo te obligas a hacer un esfuerzo adicional para comprometerte más?
  • ¿Qué sentimientos quieres provocar en ti?
  • ¿Qué asocia a los objetivos que se ha fijado?
  • ¿Cree que el resultado le hará feliz?
  • ¿Y experimenta también momentos positivos o felices en el camino hacia el resultado?

Aplicación: Describir la autodisciplina con ejemplos 🔗.

Cambio de tema: ahora la atención se centra en la autodisciplina en la solicitud. Al fin y al cabo, muchos empresarios buscan empleados que se fijen objetivos y trabajen con perseverancia para alcanzarlos.

Existen numerosas formas de ilustrar tus puntos fuertes en cuanto a autodisciplina y rendimiento en tu carta de presentación, CV, entrevista (Aquí: 100 preguntas) o incluso en el centro de evaluación.

Describir la autodisciplina con ejemplos

Ejemplos: Autodisciplina

Puedes ejemplificar tu autodisciplina

  1. Mencionar éxitos destacados
  2. Destacar logros especiales
  3. Explicar los proyectos estratégicos
  4. Describir negociaciones difíciles
  5. Esbozar un alto nivel de viajes internacionales
  6. Rastrear la introducción de nuevos procesos
  7. El cambio a un nuevo sistema ERP
  8. Formación complementaria, cursos de idiomas, estudios paralelos al trabajo,
  9. Convocar horas extraordinarias o trabajo extra en fin de semana o
  10. discutir la sustitución de colegas en caso de enfermedad o de superiores en excedencia.

15 Preguntas: Cómo controlar la fuerza de voluntad 🔗

Cuando se trata de una pronunciada fuerza de voluntad, una disposición al rendimiento superior a la media o un compromiso extraordinario, estas características personales no sólo se atribuyen a los ejecutivos o altos directivos.

La capacidad de autocontrol y autodisciplina también es deseable para los jefes de proyecto, gestores de proyecto o especialistas técnicos de éxito.

Prepare sus respuestas a preguntas de este tipo en entrevistas de trabajo basadas en competencias, en entrevistas de trabajo o en entrevistas estructuradas.

Cuestiones de autodisciplina

  1. ¿Qué distingue para usted a los líderes sobresalientes de los buenos líderes?
  2. ¿Cómo trata a los empleados que tienden a trabajar según las normas?
  3. ¿Por qué le gusta ser líder?
  4. ¿Cuáles son las ventajas para usted?
  5. ¿Y qué desventajas?
  6. ¿Puede darnos un ejemplo de cómo le ayudó la autodisciplina en sus estudios?
  7. ¿Tiene todavía la Generación Z suficiente autodisciplina?

Cuestiones de automotivación

  1. ¿Cómo se motiva para realizar nuevas tareas?
  2. ¿Por qué quieres rendir más que los demás?
  3. ¿Quién le ha impresionado especialmente en su carrera y por qué?
  4. ¿Cómo afronta los contratiempos? Pónganos un ejemplo.

Preguntas Persuasión

  1. ¿Cómo reacciona cuando se da cuenta de que no puede localizar a un miembro del personal durante una conversación?
  2. ¿Con qué personas se lleva bien en el trabajo?
  3. ¿Y con qué tipo de personas suele tener dificultades?
  4. ¿Cómo se puede convencer de una buena idea?

FORMACIÓN: Sólo la disciplina lleva a más autodisciplina 🔗

De hecho, hay algo a favor de la idea de un "músculo para la autodisciplina y la fuerza de voluntad" mencionada anteriormente, que debería ejercitarse con regularidad.

1. Entorno motivador

Algunos lo consiguen por sí solos, otros necesitan un entorno motivador, un grupo de estudio o un equipo de entrenamiento. Los seres humanos somos criaturas sociales que se comparan y se estimulan mutuamente.

Si usted es el tipo de persona que puede utilizar la comunidad de los demás para mejorar su rendimiento, debe buscar conscientemente personas con ideas afines.

Esto se aplica tanto a las actividades deportivas como al aprendizaje de nuevos idiomas y a las competencias informáticas, así como a la ampliación y el desarrollo de las habilidades sociales.

2. Más subobjetivos

Por fácil que parezca decir que los objetivos deben definirse con precisión y desglosarse en subobjetivos bien estructurados, este requisito que suena plausible es difícil de aplicar en la práctica.

Obviamente, la naturaleza humana necesita a menudo el objetivo grandioso y aún no alcanzado ante sus ojos para motivarse.

Si, por el contrario, se fijan objetivos realistas y pequeños, a menudo se perciben como aburridos, mundanos y poco atractivos.

¿Quizá debería visualizar mejor sus subobjetivos?

3. Visualizar el rendimiento

  • Coge una cinta métrica de 100 cm de largo. Cuélgala bien visible en el techo y recorta un centímetro por cada sesión de entrenamiento. Así tendrás siempre a la vista tus progresos y tu evolución.
  • Coloca una pequeña cantidad de dinero en una caja por cada unidad de aprendizaje superada. Escribe tu próximo destino en la caja.
  • Motívate mentalmente durante un minuto antes de cada sesión de ejercicio. ¿Qué conseguirá con las nuevas habilidades, conocimientos o destrezas? ¿En qué situaciones te beneficiarás? ¿Qué disfrutará o se divertirá haciendo?

BACKLASHES: Sal del agujero de la motivación 🔗

Las derrotas, los reveses y los fracasos son inevitables si quieres entrenar intensamente y mejorar.

4. Momentos oscuros

Hay muchos deportistas, directivos, artistas o músicos de élite que incluso llegan a considerar que los "momentos oscuros" mejoran especialmente su rendimiento.

A menudo, en retrospectiva, queda claro que el momento de desesperación liberó tales fuerzas que pudieron romperse las barreras mentales.

5. Libertad de acción

Quienes se cuestionan todo en su trabajo, su vida privada o su deporte en el momento de la derrota suelen recuperar su libertad de acción mediante un nuevo comienzo radical.

Entonces se establecen nuevos enfoques de formación, se introducen nuevos métodos de trabajo en la empresa o se prueban nuevas técnicas mentales.

Fuerza de voluntad: ¡muchos caminos hacia el éxito! 🔗

Cuando se trata de autodisciplina, siempre viene bien hacer referencia a tus habilidades sociales o a tu capacidad de gestión. Si te conoces bien a ti mismo y te gestionas con éxito, también trabajarás mejor con los demás o incluso los dirigirás y liderarás.

Por lo tanto, ocúpate de las competencias que son importantes para tu campo profesional y tus objetivos profesionales.

Competencias básicas

  1. Liderazgo ágil
  2. Comportamiento conflictivo reflejado
  3. Pensamiento estratégico
  4. Enfoque analítico
  5. Conducta apreciativa
  6. Concentración constante en los resultados
  7. Mentalidad práctica
  8. Comportamiento seguro
  9. Inteligencia emocional
  10. Pensar y actuar de forma proactiva
  11. Toma rápida de decisiones
  12. Pensamiento empresarial
  13. Apetito de riesgo
  14. Rasgos de personalidad: 100 ejemplos
  15. Competencias básicas del líder: 35 ejemplos

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