«Tiene una gran capacidad para trabajar bajo presión«.»Buscamos una empleada resistente que pueda rendir al máximo en situaciones de estrés«.»Un trato tranquilo y amable, incluso en situaciones de trabajo agitadas, es lo que te distingue».
En las ofertas de empleo se suele pedir capacidad de resiliencia.
Si aborda este deseo con precisión en su carta de presentación y da ejemplos de este importante punto fuerte, aumentarán sin duda sus posibilidades de ser invitado a una entrevista.
SIGNIFICADO: ¿Qué es la resiliencia? 🔗
Definición: las personas con un alto nivel de resiliencia consiguen soportar la presión y la tensión de situaciones laborales exigentes y seguir ofreciendo un rendimiento laboral convincente.
Es importante permanecer emocionalmente estable a pesar del estrés y soportar el estrés percibido subjetivamente, el aumento de la irritabilidad y el autocontrol limitado, al menos durante un periodo de tiempo limitado.
Y no limitarse a utilizar a compañeros, colegas, amigos, hijos u otras personas como válvula de escape para las propias exigencias excesivas o la ira.
A menudo se exige indirectamente
La resiliencia no siempre se menciona directamente en las ofertas de empleo. Esta importante competencia interpersonal también se describe con términos como
- Forma fiable de trabajar bajo tensión,
- Perseverancia,
- Resistencia al estrés,
- trabajo concentrado o también
- Cumplimiento de los plazos, incluso en épocas de picos de trabajo.
Utiliza estos puntos de partida para presentarte resiliente ya con la aplicación de correo electrónico.
Y mostrarse igual de resistente en las entrevistas de trabajo que en las telefónicas.
10 x EJEMPLOS de resiliencia 🔗
Nuestros ejemplos le dan muchas ideas para una presentación creíble de su capacidad para actuar de forma convincente incluso bajo estrés.
Ejemplos de resiliencia
- Resiliente en el proyecto: trabajó horas extraordinarias para sacar adelante el proyecto y llevarlo a término debido a unos plazos claros.
- Estrés debido a Corona: asumió temporalmente las tareas de los compañeros ausentes por enfermedad de Corona.
- Carga a través de la formación continua: Además de las tareas reales en el trabajo, completado con éxito la formación continua en el tiempo libre en un curso nocturno.
- Doble carga de trabajo: Sustituir a un compañero de baja por maternidad o paternidad.
- Tensión: Ajuste persistente de una oferta importante para clientes B2B hasta que el cliente clave quedó finalmente satisfecho y firmó.
- Resiliencia: se asumen de forma permanente tareas adicionales que en realidad son temporales.
- Agitado: una disputa latente en el equipo se resuelve finalmente con varias citas extra por la tarde.
- Resiliente: las cadenas de suministro muy comprometidas y destruidas se restablecen mediante el desarrollo de proveedores, que lleva mucho tiempo.
- Estresante: Turnos de noche asumidos.
- Hazaña: Mayor disposición a viajar por Europa.
FÓRMULA: Describe la resiliencia en la solicitud de empleo 🔗
No sólo en la carta de presentación puedes explicar tu probada capacidad para manejar el estrés y los picos de tensión.
En el CV basado en los puntos fuertes también hay espacio para describir esta importante competencia personal.
Resiliente: Formulaciones – Aplicación
- A pesar del estrés adicional, he conseguido …
- Además, durante este tiempo también fui responsable de …
- En el contexto de la representación de un colega, …
- Estoy en mi mejor momento cuando estoy estresado y agitado, así que …
- Los picos de estrés forman parte de mi campo de trabajo, así que…
Consejos
Utilice palabras señalizadoras como «desplazamiento», «trabajo por turnos», «trabajo nocturno», «trabajo acumulado», «combinación de tareas», «sustitución de» o «además de la actividad diaria».
Fortalezas SUPLEMENTARIAS: Carga bajo control 🔗
Las personas que se organizan bien, ven y resuelven los problemas a tiempo o tienen una gran automotivación se consideran más resilientes.
Utilice este conocimiento para complementar de forma significativa su alta resiliencia con los puntos fuertes adecuados («habilidades blandas«).
Y abordar estos importantes puntos fuertes y habilidades sociales cuando proceda.
- Método de trabajo estructurado
- Alta automotivación
- Talento organizativo
- Dedicación excepcional
- Alta fiabilidad
- Fuerte sentido de la responsabilidad
- Flexibilidad
- Experiencia conceptual
- Soluciones creativas
- Rasgos de personalidad: 100 ejemplos
- Competencias básicas del líder: 35 ejemplos
Más efectos
El mismo planteamiento se recomienda en las entrevistas de trabajo, sobre todo si te preguntan por tus puntos fuertes personales.
- Entrevista de trabajo para formación en línea: las 50 preguntas y respuestas más importantes para los profesionales
- Entrevista a directivos: 60 preguntas clave, antecedentes y respuestas
PREGUNTAS: La resiliencia en la entrevista de trabajo 🔗
En las entrevistas de trabajo se suele poner a prueba su autoevaluación de su capacidad para hacer frente a tareas exigentes, incluso en situaciones de mucho estrés, con preguntas difíciles y novedosas.
Anticípate también a las preguntas situacionales sobre tu capacidad de recuperación: «¿Qué harías si…?».
Preguntas de resiliencia
- ¿Cómo reacciona cuando sus compañeros pierden los nervios en el trabajo?
- ¿Qué te enfada? ¿Y te pone de los nervios?
- ¿Qué es lo que más le preocupa de este trabajo?
- ¿Cuándo fue la última vez que incumplió una norma y por qué?
- ¿Qué situación le resultó difícil? ¿Y cómo la resolvió?
- ¿Cómo es su jornada laboral perfecta?
- ¿Qué es lo que menos le gusta del trabajo?
- ¿Qué es lo que más le molesta de los demás?
- ¿Cuáles cree que son los retos del nuevo trabajo?
- ¿Cómo sabe que ha hecho un buen trabajo?
- Preguntas trampa entrevista de trabajo: 40 feroces
Antes de las entrevistas de trabajo por teléfono, las entrevistas en vídeo y las entrevistas cara a cara, piense en ejemplos adecuados de su vida laboral cotidiana para demostrar de forma creíble su capacidad de recuperación.
Son especialmente interesantes los retos profesionales en los que haya obtenido resultados de alta calidad bajo presión de tiempo.
Puede obtener sugerencias de formulaciones y ejemplos de buenas respuestas a todas las preguntas clave en nuestra entrevista de trabajo de aprendizaje electrónico.
FUERTE RESILIENCIA: Consejos para avanzados 🔗.
Si quieres destacar tu resiliencia, tu resistencia al estrés y tu calidad de trabajo bajo presión de tiempo, debes utilizar específicamente adjetivos como
- Considerable,
- Pronunciada,
- Alto,
- Probado y comprobado o
- Considerable
Uso
Formule así su carta de presentación o entrevista.»Pude demostrar mi resistencia distintiva, por ejemplo, durante la nueva introducción de … Así que me aseguré de qué … «
Carga bajo control
Además, resulta muy convincente si puedes averiguar qué haces en tu tiempo libre para hacer frente a los picos extraordinarios de estrés.
Puede referirse aquí tanto a actividades deportivas como a aficiones en las que pueda recuperar la compostura y reunir así nuevas fuerzas mentales.
INCREMENTO: Esto hace que las personas sean más resistentes 🔗
Cuando se trata de aumentar la propia resiliencia, puede adoptarse primero la perspectiva contraria.
Reducir las cargas
Ayuda especialmente cuando los factores estresantes se disuelven o al menos se retrasan.
Estos factores merman los nervios y la energía: «Mi trabajo me pone enfermo: 7 salidas y soluciones».
Sobrecarga: Causas
- Perfeccionismo excesivo
- Falta de valoración del rendimiento laboral
- Crítica destructiva de los servicios prestados
- Muchas horas extraordinarias
- Disponibilidad permanente
- multitarea excesiva
- Demanda excesiva
- Subdemanda
- Ruido en la oficina
- Mobbing
- Dotación de personal (el equipo intimida al supervisor)
Consejo
En nuestra práctica como asesores, a menudo comprobamos que un cambio de trabajo planificado y bien orientado puede reducir considerablemente el estrés y aumentar la satisfacción.
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Aumentar la resiliencia
Hay muchas formas de aumentar la resiliencia en el lugar de trabajo.
Por supuesto, esto también depende de la voluntad de cambio, la edad, la posición en la empresa, la disposición a probar cosas nuevas y otros factores.
Útiles son
- Aumente la confianza en sí mismo: Recuerde cómo gestionó anteriores picos de trabajo y situaciones estresantes.
- Relajación activa: Pase más tiempo al aire libre, por ejemplo con largos paseos.
- Actividades de ocio: Busca actividades de ocio que no tengan que ver con el rendimiento.
- Fuerza mental: Intente reaccionar a los problemas con más calma y menos intensidad emocional.
- Pausas: Intenta trabajar intensamente durante 45 minutos y luego tómate un descanso. Levántate brevemente o tómate un té o un vaso de agua. Esto también ayudará a tus discos intervertebrales.
- Nota: El consultor y autor Uwe Schnierda ha tenido una hernia discal, curada con éxito, y ahora se toma bastantes más descansos entre escritura y escritura. Y escribe más a menudo de pie.
- Tiempos muertos en las redes sociales: Pon deliberadamente tu smartphone en silencio durante una hora o más en el trabajo.
HABILIDAD SUGERIDA: Soportar situaciones de estrés 🔗
- Ahora sabe que describe su resiliencia de forma convincente cuando queda claro que se organiza bien ante los problemas, las dificultades, la resistencia y el estrés.
- Da ejemplos apropiados de cómo ha afrontado y gestionado con éxito situaciones difíciles en su trabajo diario.
Y ganas puntos adicionales si describes cómo te recuperas de los picos temporales de carga de trabajo y repones fuerzas conscientemente para nuevos retos.
Básicamente, debes pensar en cómo recoger los requisitos del perfil del puesto en la carta de presentación y utilizar buenos ejemplos para atraer una atención positiva.
Y acompañe esta estrategia de solicitud con un CV a medida.
- Anuncios de empleo: leer, entender, descifrar
- Aplicación de correo electrónico: Todos los consejos
- Documentos de solicitud habituales, completos y significativos
- Carta de presentación: creíble y orientada a la fuerza
- Curriculum vitae: a medida y orientado a la fuerza
Para su candidatura y su vida laboral, le deseamos buena suerte y mucho éxito.
